Trước và trong khi đi máy bay, du khách nên và không nên ăn gì để giữ sức khỏe?
Sapa Review – Áp suất thay đổi khi máy bay cất và hạ cánh thường khiến nhiều hành khách gặp tình trạng nôn nao, chóng mặt, thậm chí đau đầu.
Ngoài yếu tố thời tiết và độ cao, chính những món ăn quen thuộc cũng có thể là “thủ phạm” gây khó chịu. Vậy trước và trong chuyến bay, du khách nên lựa chọn thực phẩm nào và tránh xa món gì để cơ thể khỏe mạnh, thoải mái?
Những thực phẩm nên dùng trước khi bay
Thực phẩm giàu protein, ít chất béo
Một bữa ăn nhẹ với ức gà, cá hồi hoặc các loại thịt nạc sẽ cung cấp năng lượng cần thiết mà không gây đầy bụng. Du khách nên tránh ăn quá no để hạn chế cảm giác khó chịu trong suốt chuyến bay.
Hoa quả tươi và sinh tố
Cam, táo, nho hay một cốc sinh tố ít đường không chỉ bổ sung vitamin mà còn giúp cơ thể chống mất nước. Kết hợp thêm sữa chua sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ đầy hơi.
Nước lọc pha chanh
Trước và trong chuyến bay, uống nhiều nước là điều cần thiết. Thêm vài lát chanh sẽ giúp thanh lọc, tạo hương vị dễ uống và tăng cường vitamin C.
Trà thảo mộc
Một túi trà hoa cúc hoặc trà gừng mang theo trong hành lý xách tay sẽ giúp giảm căng thẳng, làm ấm cơ thể và tránh tình trạng buồn nôn.
Cháo yến mạch
Món ăn đơn giản này giàu chất xơ, kali, dễ tiêu hóa và giúp ngồi lâu trên máy bay mà không bị khó chịu. Kết hợp thêm chuối sẽ tạo cảm giác no lâu và tốt cho đường ruột.
Salad rau củ
Salad tươi mát vừa ngon miệng vừa có tác dụng hạ huyết áp, giảm nguy cơ tim mạch và hỗ trợ tiêu hóa. Đây là lựa chọn an toàn và lành mạnh cho chuyến bay dài.
Những thực phẩm cần tránh khi đi máy bay
Đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ
Hamburger, gà rán hay pizza có thể tiện lợi nhưng lại chứa nhiều chất béo bão hòa, gây khó tiêu, ợ nóng và dễ làm bạn mệt mỏi trên không trung.
Tỏi và hành tây
Dù có lợi cho sức khỏe, nhưng chúng để lại mùi khó chịu trong khoang kín, gây bất tiện cho cả bạn lẫn hành khách xung quanh.
Rau họ cải
Súp lơ, bông cải xanh hay cải xoong khi gặp thay đổi áp suất sẽ khiến khí trong bụng giãn nở, gây đầy hơi và đau bụng.
Kẹo ngọt và chất tạo ngọt nhân tạo
Các loại kẹo cao su không đường hay kẹo ngậm có thể sinh khí trong dạ dày, dễ dẫn đến chướng bụng, đầy hơi.
Các loại đậu
Tương tự như kẹo ngọt, đậu cũng là nguyên nhân phổ biến gây đầy hơi và khó chịu trong suốt chuyến bay.
Rượu bia và đồ uống có cồn
Thay vì thư giãn, rượu bia dễ khiến cơ thể mất nước nhanh hơn, đồng thời gây ra trạng thái cáu gắt hoặc buồn ngủ quá mức. Đây là nhóm đồ uống cần hạn chế tối đa trước và trong chuyến bay.
Cà phê và đồ uống có ga
Cà phê có thể khiến cơ thể mất nước, trong khi nước ngọt có ga làm tăng tình trạng chướng bụng. Cả hai đều không phù hợp để sử dụng khi ngồi lâu trên máy bay.
Lời khuyên cho chuyến bay khỏe mạnh
Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp không chỉ giúp hành khách cảm thấy thoải mái mà còn bảo vệ hệ tiêu hóa và duy trì năng lượng. Một bữa ăn nhẹ với protein nạc, hoa quả tươi và nước lọc sẽ luôn tốt hơn so với đồ ăn nhanh hay thức uống có cồn. Hãy chuẩn bị trước khi khởi hành để tận hưởng hành trình một cách dễ chịu và sẵn sàng khám phá điểm đến mới.
