5 bí quyết phục hồi năng lượng sau du lịch để trở lại nhịp sống hiệu quả
Sapa Review – Những chuyến đi thường mang đến nhiều trải nghiệm đáng nhớ nhưng cũng dễ khiến cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải. Để nhanh chóng cân bằng lại sức khỏe và tinh thần, bạn có thể tham khảo 5 bí quyết sau đây.
Đặt trước xe đưa đón từ sân bay về nhà
Sau hành trình dài, việc phải chờ taxi hoặc chen lấn bắt xe công cộng với hành lý cồng kềnh sẽ càng khiến bạn thêm kiệt sức. Cách đơn giản để tránh tình huống này là đặt dịch vụ đưa đón sân bay hoặc dùng ứng dụng gọi xe trước khi khởi hành. Nhờ vậy, bạn sẽ rút ngắn thời gian chờ đợi và có thể nhanh chóng về nhà nghỉ ngơi.
Duy trì giấc ngủ hợp lý
Jetlag và việc thay đổi múi giờ có thể khiến bạn rối loạn giấc ngủ. Thay vì ngủ quá nhiều ngay khi về đến nhà, hãy lên kế hoạch để đồng hồ sinh học không bị xáo trộn. Một gợi ý nhỏ là nên chọn chuyến bay hạ cánh vào buổi tối để có thể đi ngủ đúng giờ. Sau đó, bạn có thể cho phép mình ngủ nướng thêm một chút vào sáng hôm sau để cơ thể phục hồi tốt hơn.
Thanh lọc cơ thể bằng chế độ ăn nhẹ nhàng
Sau nhiều ngày thưởng thức ẩm thực địa phương, hệ tiêu hóa thường bị quá tải. Để khắc phục, hãy áp dụng chế độ detox sau du lịch bằng cách uống nhiều nước, bổ sung rau xanh, trái cây, ngũ cốc và hạn chế các món chiên xào, nhiều dầu mỡ. Một kế hoạch thanh lọc trong 2–3 ngày sẽ giúp cơ thể nhẹ nhõm và khỏe khoắn hơn.
Cho bản thân thêm một ngày nghỉ
Trở lại công việc ngay sau kỳ nghỉ có thể khiến bạn hụt hơi. Thay vào đó, hãy dành thêm một ngày ở nhà để dọn dẹp, giặt giũ, sắp xếp lại quà lưu niệm và quan trọng nhất là nghỉ ngơi. Khoảng thời gian ngắn này sẽ giúp bạn bước vào guồng công việc với tâm thế thoải mái hơn.
Lên kế hoạch công việc trước khi đi
Để tránh cảm giác “ngợp” khi quay lại văn phòng, bạn nên sắp xếp hoặc hoàn thành một số công việc quan trọng trước kỳ nghỉ. Sau khi trở về, hãy tạm giảm bớt các cuộc gặp gỡ, tiệc tùng để cơ thể có thời gian hồi phục. Việc điều chỉnh nhịp sống từ từ sẽ giúp bạn lấy lại sự cân bằng cả về thể chất lẫn tinh thần.
Áp dụng những cách lấy lại sức sau chuyến đi không chỉ giúp bạn duy trì sức khỏe mà còn mang đến nguồn năng lượng tích cực để bắt đầu công việc mới. Mỗi người có thể linh hoạt điều chỉnh theo lịch trình riêng, nhưng quan trọng nhất là lắng nghe cơ thể và cho mình thời gian hồi phục hợp lý.
